Cardiologista alerta: milhares de pessoas fazem isso todas as manhãs (e pode ser perigoso)

No entanto, essa mudança rápida de posição exige uma adaptação imediata do organismo. O sangue desce para as pernas e o coração precisa bater com mais força para manter a circulação adequada.

Depois dos 60 anos, essa adaptação pode ser mais lenta. Oscilações repentinas de pressão nas primeiras horas do dia são associadas a maior risco cardiovascular, principalmente em quem já tem hipertensão ou histórico cardíaco.

Sensações como tontura ou escurecimento da visão ao levantar podem indicar que o corpo não conseguiu se ajustar rapidamente.

Uma alternativa simples é sentar-se na cama por um ou dois minutos antes de ficar de pé.

Movimentar os pés, alongar as pernas e respirar profundamente ajudam o sistema cardiovascular a se adaptar de forma mais gradual.

Hábito perigoso número dois: tomar café forte em jejum

O café faz parte da cultura brasileira e não precisa ser eliminado da rotina. O ponto de atenção está no momento do consumo.

Logo ao acordar, o corpo já apresenta níveis elevados de cortisol. Acrescentar cafeína nesse instante pode aumentar temporariamente os batimentos cardíacos e a pressão arterial.

Estudos mostram que a cafeína pode provocar elevação momentânea da pressão, especialmente em pessoas com hipertensão ou sensibilidade cardiovascular

O problema não está necessariamente no café, mas na combinação de jejum e horário.

Uma medida simples pode reduzir o impacto: beber um copo de água ao acordar e aguardar cerca de 20 a 30 minutos antes de tomar café.

Se possível, consumir junto com algum alimento também ajuda a diminuir a sobrecarga.